Svårighetsgrad

  • Lätt

Kategori

  • Parövning

Aktiverade muskelgrupper

  1. raka magmusklerna
  2. sneda magmusklerna
  3. höftböjarna

Utförande

Sitt på rumpan med benen och armarna i luften mot varandra. Sparka nu till kompisens fötter så att han hon/han faller ned på rygg eller nuddar underlaget antingen med en arm eller ett ben. Målet är alltså att inte förlora mot kompisen genom att hålla balansen med magmuskulaturen.

Syfte/Effekt

En rolig kampövning i par. Isometrisk styrka för magmusklerna (M. rectus abdominis, M. obliiqus internus abdominis, M. obliiqus externus abdominis) och för höftböjarna (M. iliopsoas och M. tensor fasciae latae).

Fler övningar som också tränar muskelgruppen raka magmusklerna