Plankan med bendrag av kompis (Svår)

Parövning

Lägg till övningen i aktuellt pass

Aktiverade muskelgrupper

1. raka magmusklerna
2. sneda magmusklerna
3. övre rygg

Utförande

Stå med underarmarna på golvet och med benen i kompisens händer. Spänn upp samtliga magmuskler för att motverka svanken och håll emot då kompisen drar dig bakåt i benen. Säg stop då du känner att du inte kan hålla ryggen längre, varpå kompisen låter dig dra tillbaks dig själv.

Syfte/Effekt

Isometrisk styrka för de inre sneda magmusklerna (M. obliiqus internus abdominis) och dynamisk styrka för de raka magmusklerna (M. rectus abdominis) och för de breda ryggmusklerna (M. latissimus dorsi).

Kommentarer

Länkar

Publicera en länk till ”Plankan med bendrag av kompis” på Facebook
Spara ”Plankan med bendrag av kompis” på del.icio.us
Kommentera ”Plankan med bendrag av kompis” på Twitter