Svårighetsgrad

  • Medel

Kategori

  • Övriga redskap

Aktiverade muskelgrupper

  1. raka magmusklerna
  2. höftböjarna
  3. sneda magmusklerna

Utförande

Man kan även hänga ner för en plint istället, fast då krävs en partner som håller fast underbenen på plinten. Häng dig i ställningen med underbenen fastkilade i ställningen så att lårbenen och överkroppen hänger rakt ner. Jobba nu härifrån rakt upp med överkroppen (180° rörelse) och håll emot på nervägen. För belastning kan man hålla fast i en viktskiva eller curlstång mot bröstet.

Syfte/Effekt

Styrka för den raka- och yttre sneda magmuskeln (M. rectus abdominis och M. obliiqus internus abdominis), höftböjarna (M. tensor fasciae latae och M. iliopsoas) och M. rectus femoris.

Fler övningar som också tränar muskelgruppen raka magmusklerna