Benlyft med rumpan utanför bänk (Medel)

Fria vikter

Tips! Med Flash Player kan du se videos på Styrkeprogrammet.

Lägg till övningen i aktuellt program

Aktiverade muskelgrupper

1. raka magmusklerna
2. höftböjarna

Utförande

Ligg på rygg på bänk med benen och rumpan utanför ena änden av bänken. Lyft de raka benen upp över lodrätt läge och håll emot på nervägen. Som belastning kan man klämma fast en hantel mellan fötterna eller använda sig av viktbälte.

Syfte/Effekt

Styrka för den raka magmuskeln (M. rectus abdominis, nedre delen) och höftböjarna (M. iliopsoas och M. tensor fasciae latae).

Kommentarer