Svårighetsgrad

  • Medel

Kategori

  • Pilatesboll

Aktiverade muskelgrupper

  1. raka magmusklerna
  2. sneda magmusklerna
  3. höftböjarna

Utförande

Stå i armböjningsställning med underbenen på en pilatesboll. Dra nu in knäna mot magen utan att bålpartiet rör sig varken uppåt eller nedåt.

Tänk på att aktivera de inre magmusklerna för att inte svanka.

Syfte/Effekt

Bålstabiliserande styrka för den inre sneda-, den raka- och den yttre sneda magmuskeln (M. obliiqus internus abdominis, M. rectus abdominis, M. obliiqus externus abdominis) och höftböjarna (M. iliopsoas och M. tensor fasciae latae).

Fler övningar som också tränar muskelgruppen raka magmusklerna