Maghjulet (Medel)

Övriga redskap

Play

Lägg till övningen i aktuellt pass

Aktiverade muskelgrupper

  1. raka magmusklerna
  2. sneda magmusklerna
  3. övre rygg

Utförande

Håll i ett maghjul med båda händer och utgå ifrån stående (svår) eller knästående position och gå ut till ditt maxläge med sträckt kropp och sedan tillbaka, utan att svanka.

Tänk på att inte svanka, utan att spänna de inre magmusklerna så att detta inte sker.

Syfte/Effekt

Styrka för den raka, den inre sneda och den yttre sneda magmuskeln (M. rectus abdominis, M. obliiqus externus abdominis och M. obliiqus internus abdominis), den breda ryggmuskeln (M. latissimus dorsi), överarmssträckaren (M. triceps brachii), bröstmuskeln (M. pectoralis major) och M. serratus anterior.

Kommentarer

Det är endast inloggade medlemmar som kan skriva kommentarer till övningarna.

Tar bra i magen men se till och håll svanken för att slippa få ont i ryggen. Svankar man mycket tar övningen inte heller lika bra i magen.

Putte   2008-06-06 17:27

Länkar

Publicera en länk till ”Maghjulet” på Facebook
Spara ”Maghjulet” på del.icio.us
Kommentera ”Maghjulet” på Twitter

Relaterade övningar

Vill du variera träningen? Här hittar du andra övningar för samma muskelgrupp. Klicka på en bild för att se video och läsa mer om övningen.