Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Parövning
Aktiverade muskelgrupper
- raka magmusklerna
- sneda magmusklerna
- höftböjarna
Utförande
En svårare variant av övningen Pik- och bålresning. Person A ligger på rygg och håller fast i person B:s underben. Person B ligger med ansiktet neråt och håller fast i A:s underben. Därefter gör den undre personen en bålresning samtidigt som den övre personen går upp i pik. Därefter återgår man till utgångspositionen och rullar ett halvt varv, så att A hamnar överst och B underst. I detta läge gör man en repetition och sedan rullar man tillbaks igen.
Syfte/Effekt
Styrka för magmusklerna (M. rectus abdominis, M. obliiqus externus abdominis och M. obliiqus internus abdominis) och för höftböjarna (M. tensor fasciae latae och M. iliopsoas).
