Drag till hakan (Medel)

Fria vikter

Play

Lägg till övningen i aktuellt pass

Aktiverade muskelgrupper

  1. axlar

Utförande

Stå upp med stabiliserad bål och lätt böjda ben, fatta stången med smal fattning och dra den upp mot hakan med armbågarna pekandes uppåt.

OBS! Att dra stången högre upp än då överarmarna är parallella kan öka inklämningsrisken i axlarna.

Syfte/Effekt

Styrka för kappmuskeln (M. trapezius, övre del) och axlarna (M. deltoideus, mellersta del).

Kommentarer

Det är endast inloggade medlemmar som kan skriva kommentarer till övningarna.

Vad tycker ni på Styrkeprogrammet om följande artikel? http://traningslara.se/blogg/daliga-ovningar-pa-gymmet-del-1/ Författaren menar att drag till hakan är en helt onödig övning pga skaderisken. Jag har själv kört drag till hakan några år nu och gillar den! Vore kul att höra er åsikt! Tack på förhand!

Vincent   2010-04-01 00:13

Jag skulle säga att man ska hålla ganska smalt, runt 2 dm mellan händerna. Du kan också använda en z-stång istället för en rak stång som i videon. Tänk även på att riktigt släppa ner axlarna i nederläget för bättre effekt...

mikael | Styrkeprogrammet   2008-06-15 21:05

Den här har jag ibland lite svårt å veta hur brett man skall hålla, axelbrett?

Roky   2008-06-15 18:50

Länkar

Publicera en länk till ”Drag till hakan” på Facebook
Spara ”Drag till hakan” på del.icio.us
Kommentera ”Drag till hakan” på Twitter

Relaterade övningar

Vill du variera träningen? Här hittar du andra övningar för samma muskelgrupp. Klicka på en bild för att se video och läsa mer om övningen.