Svårighetsgrad

  • Medel

Kategori

  • Fria vikter

Aktiverade muskelgrupper

  1. axlar

Utförande

Stå upp med stabiliserad bål och lätt böjda ben, fatta stången med smal fattning och dra den upp mot hakan med armbågarna pekandes uppåt.

OBS! Att dra stången högre upp än då överarmarna är parallella kan öka inklämningsrisken i axlarna.

Syfte/Effekt

Styrka för kappmuskeln (M. trapezius, övre del) och axlarna (M. deltoideus, mellersta del).

Fler övningar som också tränar muskelgruppen axlar