Höftlyft på pilatesboll (Lätt)

Pilatesboll

Play

Lägg till övningen i aktuellt pass

Aktiverade muskelgrupper

  1. rumpa/säte
  2. baksida lår

Utförande

Ligg på rygg och lägg benen på pilatesbollen. Lyft nu upp rumpan så att kroppen blir rak och ner igen.

Tänk på att trycka upp höften så mycket som möjligt för att aktivera rumpan.

Syfte/Effekt

Styrka för rumpan (M. gluteus maximus), baksida lår (M. biceps femoris, M. semimembranosus och M. semitendinosus) och de raka ryggmusklerna (M. erector spinae).

Kommentarer

Det är endast inloggade medlemmar som kan skriva kommentarer till övningarna.

Det finns, än så länge, inga kommentarer till den här övningen.

Länkar

Publicera en länk till ”Höftlyft på pilatesboll” på Facebook
Spara ”Höftlyft på pilatesboll” på del.icio.us
Kommentera ”Höftlyft på pilatesboll” på Twitter

Relaterade övningar

Vill du variera träningen? Här hittar du andra övningar för samma muskelgrupp. Klicka på en bild för att se video och läsa mer om övningen.