Svårighetsgrad

  • Medel

Kategori

  • Pilatesboll

Aktiverade muskelgrupper

  1. sneda magmusklerna
  2. rumpa/säte

Utförande

Ställ dig på underarmarna med benen på pilatesboll och spänn de inre magmusklerna för att motverka svanken. Lyft ena benet rakt uppåt och rotera över på andra sidan med det ben som har kontakt med bollen. Byt sedan ben och rotationshåll.

Syfte/Effekt

Isometrisk styrka för den inre sneda magmuskrln (M. obliiqus inernus abdominis), för den yttre sneda magmuskeln (M. obliiqus externus abdominis) och för rumpan (M. gluteus maximus och M. gluteus medius).

Vad säger andra medlemmar om övningen

Det är endast inloggade medlemmar som kan skriva kommentarer till övningarna.

Det finns, än så länge, inga kommentarer till den här övningen.

Fler övningar som också tränar muskelgruppen sneda magmusklerna