Svårighetsgrad

  • Medel

Kategori

  • Pilatesboll

Aktiverade muskelgrupper

  1. bröst
  2. rumpa/säte
  3. biceps

Utförande

Ligg med ryggen på bollen, med rak kropp och med fötterna i golvet. Fatta en hantel i vardera handen på lätt böjda armar ovanför dig. Låt hantlarna pressa armarna ner mot golvet och pressa upp dem när du nått maxläget.

Syfte/Effekt

Styrka för brösten (M. pectoralis major) samt isometrisk styrka för rumpan (M. gluteus maximus och M. gluteus medius) och överarmsböjaren (M. biceps brachii).

Även rörlighet för bröstmusklerna.

Vad säger andra medlemmar om övningen

Det är endast inloggade medlemmar som kan skriva kommentarer till övningarna.

Det finns, än så länge, inga kommentarer till den här övningen.

Fler övningar som också tränar muskelgruppen bröst