Redigera och skriv ut programBäckenrotationer med viktbälte (Lätt)
Övriga redskap
Lägg till övningen i aktuellt program
Aktiverade muskelgrupper
- sneda magmusklerna
Utförande
Stå upp med lätt böjda ben. Pressa händerna mot låren. Överdriv nu ryggsvanken genom att puta bak med rumpan och slappna av i magen. Ifrån detta läge skall du rotera bäckenet genom att spänna de inre magmusklerna.
Försök att slappna av i sätesmuskulaturen och låt istället magmusklerna arbeta.
Syfte/Effekt
Styrka för den inre sneda magmuskeln (M. obliiqus internus abdominis) och den tvärgående magmuskeln (M. transversus abdominis).
Kommentarer
Det är endast inloggade medlemmar som kan skriva kommentarer till övningarna.
Det finns, än så länge, inga kommentarer till den här övningen.
Länkar
Publicera en länk till ”Bäckenrotationer med viktbälte” på Facebook
Spara ”Bäckenrotationer med viktbälte” på del.icio.us
Kommentera ”Bäckenrotationer med viktbälte” på Twitter
