Svårighetsgrad

  • Lätt

Kategori

  • Övriga redskap

Aktiverade muskelgrupper

  1. sneda magmusklerna

Utförande

Stå upp med lätt böjda ben. Pressa händerna mot låren. Överdriv nu ryggsvanken genom att puta bak med rumpan och slappna av i magen. Ifrån detta läge skall du rotera bäckenet genom att spänna de inre magmusklerna.

Försök att slappna av i sätesmuskulaturen och låt istället magmusklerna arbeta.

TIPS! För att öka belastningen, kan du spänna fast ett bälte med vikter runt höften.

Syfte/Effekt

Styrka för den inre sneda magmuskeln (M. obliiqus internus abdominis) och den tvärgående magmuskeln (M. transversus abdominis).

Fler övningar som också tränar muskelgruppen sneda magmusklerna