Mitt styrkepass

Sparade pass

Vill du kunna skapa obegränsat med pass och kunna spara dem mellan besöken så kan du skapa ett konto hos oss. Det är helt gratis.

Pec-decker (Lätt)

Maskiner

Lägg till övningen i aktuellt pass

Aktiverade muskelgrupper

bröst

Utförande

Sätt dig i pec-deckermaskinen efter att du har ställt in sitsen så att armarna befinner sig i vågrätt position då du lägger armarna mot kuddarna. Pressa nu ihop kuddarna.

OBS! Det finns en hel del olika peck-deckermaskiner med olika utformning och kvalitet. Vissa maskiner kan man ändra slaglängden på så att man tvningas arbeta en längre väg. Detta ökar rörligheten och bör eftersträvas. Det finns även maskiner med handtag för händerna istället för kuddar.

Syfte/Effekt

Styrka för brösten (M. pectoralis major) och M. coracobrachialis.

Kommentarer

Det är endast inloggade medlemmar som kan skriva kommentarer till övningarna.

Det finns, än så länge, inga kommentarer till den här övningen.

Länkar

Publicera en länk till ”Pec-decker” på Facebook
Spara ”Pec-decker” på del.icio.us
Kommentera ”Pec-decker” på Twitter

Relaterade övningar

Vill du variera träningen? Här hittar du andra övningar för samma muskelgrupp. Klicka på en bild för att se video och läsa mer om övningen.

Spara dina pass

Om du är medlem på Styrkeprogrammet kan du spara dina pass.

Du kan också spara våra färdiga pass och ha dessa som utgångspunkt om du vill.

Övningar

På Styrkeprogrammet så står, som ni säkert vet, övningarna i fokus. Alla övningar i vårt Övningsarkiv har en video samt beskrivning av både utförande och syfte i text.

Artiklar

Vi har även många bra artiklar i vår Kost- och träningsguide för er som är intresserade. Artiklarna är uppdelade i kategorierna styrketräning, kost och övrigt.

Där hittar du också en gedigen ordlista med mängder av termer och förklaringar.

Fakta om kosttillskott

På vår sida Kosttillskott & Träning hittar du tips och fakta om kosttillskott vid styrketräning.
Där hittar du bl.a. information om proteinpulver, essentiella och grenade aminosyror, snabba kolhydrater, fettillskott och vitaminer.

Styrkeprogrammet.se © 2008 - 2012 Mikael Sandin, Ulf Petersson och Christofer Sandin. | Sitemap | Webbutveckling av Sandin Design
Inga videos får användas utan skrifligt tillstånd. Alla artiklar är skrivna av Ulf Petersson om inget annat anges. Referera gärna till våra artiklar, men plagiera inte!