Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Kroppsbelastande
Aktiverade muskelgrupper
- rumpa/säte
- baksida lår
Utförande
Ligg på rygg med benen böjda och med fötterna i golvet. Lyft ena benet från golvet och håll det sträckt framåt. Håll benet konstant i denna position samtidigt som du med det andra benet lyfter upp höften.
Tänk på att trycka upp höften hela vägen utan att ta ut rörligheten i ryggen, dvs. svanka.
Syfte/Effekt
Styrka för rumpan (M. gluteus maximus) och baksida lår (M. biceps femoris).
