Redigera och skriv ut passEnbenshöftlyft (Medel)
Kroppsbelastande
Lägg till övningen i aktuellt pass
Aktiverade muskelgrupper
- rumpa/säte
- baksida lår
Utförande
Ligg på rygg med benen böjda och med fötterna i golvet. Lyft ena benet från golvet och håll det sträckt framåt. Håll benet konstant i denna position samtidigt som du med det andra benet lyfter upp höften.
Tänk på att trycka upp höften hela vägen utan att ta ut rörligheten i ryggen, dvs. svanka.
Syfte/Effekt
Styrka för rumpan (M. gluteus maximus) och baksida lår (M. biceps femoris).
Kommentarer
Det är endast inloggade medlemmar som kan skriva kommentarer till övningarna.
Det finns, än så länge, inga kommentarer till den här övningen.
Länkar
Publicera en länk till ”Enbenshöftlyft” på Facebook
Spara ”Enbenshöftlyft” på del.icio.us
Kommentera ”Enbenshöftlyft” på Twitter
