Chins med supinerat grepp (Medel)

Kroppsbelastande

Play

Lägg till övningen i aktuellt pass

Aktiverade muskelgrupper

  1. övre rygg
  2. biceps

Utförande

Häng dig i stånghandtagen med handflatorna vända bort från dig. Slappna av i kroppen och släpp upp axlarna och häv dig sedan upp med hakan (chin) över stången.

Tänk på att försöka lyfta med ryggmusklerna så mycket som möjligt och se biceps som en hjälpmuskel.

Syfte/Effekt

Styrka för övre ryggen (M. latissimus dorsi, M. teres major, M. infraspinatus och M. trapezius) och för överarmsböjarna (M. biceps brachii och M. brachialis).

Kommentarer

Det är endast inloggade medlemmar som kan skriva kommentarer till övningarna.

Supinerat grepp = handflatorna mot dig

Frippe71   2010-03-09 10:45

"... med handflatorna vända bort från dig." står det, men killen som visar övningen har handflatorna vända mot sig. Vad gäller?

Koffe   2009-11-04 21:39

Länkar

Publicera en länk till ”Chins med supinerat grepp” på Facebook
Spara ”Chins med supinerat grepp” på del.icio.us
Kommentera ”Chins med supinerat grepp” på Twitter

Relaterade övningar

Vill du variera träningen? Här hittar du andra övningar för samma muskelgrupp. Klicka på en bild för att se video och läsa mer om övningen.