Svårighetsgrad

  • Medel

Kategori

  • Kroppsbelastande

Aktiverade muskelgrupper

  1. övre rygg
  2. biceps

Utförande

Häng dig i stånghandtagen med handflatorna vända bort från dig. Slappna av i kroppen och släpp upp axlarna och häv dig sedan upp med hakan (chin) över stången.

Tänk på att försöka lyfta med ryggmusklerna så mycket som möjligt och se biceps som en hjälpmuskel.

Syfte/Effekt

Styrka för övre ryggen (M. latissimus dorsi, M. teres major, M. infraspinatus och M. trapezius) och för överarmsböjarna (M. biceps brachii och M. brachialis).

Fler övningar som också tränar muskelgruppen övre rygg