Svårighetsgrad

  • Medel

Kategori

  • Kettlebell

Aktiverade muskelgrupper

  1. axlar
  2. rumpa/säte
  3. nedre rygg

Utförande

Syfte/Effekt

Tränar koordination och explosiv styrka i framsida lår, rygg och rumpa i cleanmomentet samt styrka för axlar, armar och bröst i pressmomentet. Även isometrisk styrka för bukmuskulatur.

Detta är en något tyngre och svårare variant än Kettlebell clean & press, där man arbetar med en kettlebell.

Fler övningar som också tränar muskelgruppen axlar