Svårighetsgrad

  • Svår

Kategori

  • Parövning

Aktiverade muskelgrupper

  1. triceps

Utförande

Person A ligger ner på rygg med armarna raka i brösthöjd. Person B ställer sig vänd mot A med varsin fot utanför A:s knän. B böjer nu i höften och lutar sig mot A:s händer.

A låser överarmarna i detta läge, böjer i armbågsleden och bromsar ner händerna och B precis ovanför huvudet. När A har nått golvet pressar A upp händerna igen till utgångspositionen. 

Tänk på att låsa överarmarna i samma läge hela tiden. 

Syfte/Effekt

Styrka för överarmsböjarna (M. triceps brachii).

Fler övningar som också tränar muskelgruppen triceps