Svårighetsgrad
- Svår
Kategori
- Parövning
Aktiverade muskelgrupper
- triceps
Utförande
Person A ligger ner på rygg med armarna raka i brösthöjd. Person B ställer sig vänd mot A med varsin fot utanför A:s knän. B böjer nu i höften och lutar sig mot A:s händer.
A låser överarmarna i detta läge, böjer i armbågsleden och bromsar ner händerna och B precis ovanför huvudet. När A har nått golvet pressar A upp händerna igen till utgångspositionen.
Tänk på att låsa överarmarna i samma läge hela tiden.
Syfte/Effekt
Styrka för överarmsböjarna (M. triceps brachii).
