Svårighetsgrad

  • Lätt

Kategori

  • Parövning

Aktiverade muskelgrupper

  1. triceps
  2. bröst

Utförande

Stå i armböjningsställning och försök dra bort kompisens armar så att kompisen faller till marken. När man faller får den andre personen poäng. För att inte få ont vid fallet kan det vara bra att göra denna övning på mattor. 

Syfte/Effekt

Isometrisk styrka för de raka och inre sneda magmusklerna (M. rectus abdominis och M. obliiqus internus abdominis) och styrka för bröstmuskeln (M. pectoralis major), axlarna (M. deltoideus, främre del) och överarmssträckaren (M. triceps brachii). Kul övning som funkar bra vid uppvärmning eller vid gruppträningar.

Fler övningar som också tränar muskelgruppen triceps