Svårighetsgrad

  • Medel

Kategori

  • Fria vikter

Aktiverade muskelgrupper

  1. triceps

Utförande

Lägg dig på bänken, håll stången på raka armar ovanför huvudet, lås överarmarna och låt vikten pressa ner underarmarna precis bakom huvudet. Pressa sedan upp stången igen till utgångsläget.

Tänk på att låsa överarmarna och att låta armbågarna peka uppåt/framåt och inte åt sidan.

Syfte/Effekt

Styrka för överarmssträckaren (M. triceps brachii, nedre del).

Vad säger andra medlemmar om övningen

Det är endast inloggade medlemmar som kan skriva kommentarer till övningarna.

3 sets, 6-10 reps

Nahoja | 2016-05-29 22:31

Denna övning är tyngst i sträckläget - både fysiologiskt och biomekaniskt.

Idrottskonsulten Ulf Petersson | 2010-11-08 10:26

När är denna övningen som tyngst både biomekansikt och fysiologiskt? Är det någon som vet?

Susanne | 2010-09-13 23:27

Mycket bra övning som ger bra tryck, om man vill få ut mer effekt kan man göra som Lundberg skriver i sin kommentar

Swarén | 2009-03-13 16:06

Mycket bra övning som ger bra tryck, om man vill få ut mer effekt kan man göra som Lundberg skriver i sin kommentar

Swarén | 2009-03-13 16:05

Mer effektivt att ha armarna i lite lutning bakåt så får man inget viloläge!

Lundberg | 2009-02-06 10:50

Fler övningar som också tränar muskelgruppen triceps