Svårighetsgrad

  • Medel

Kategori

  • Pilatesboll

Aktiverade muskelgrupper

  1. triceps
  2. bröst
  3. sneda magmusklerna

Utförande

Ställ dig i armböjningsställning med benen på pilatesboll och placera en liten medicinboll under ditt bröst. Gör nu en armböj och pressa upp dig så pass explosivt att du landar med raka armar med händerna på medicinbollen.

Tänk på att spänna den inre magmuskulaturen så att du inte svankar med kroppen.

Syfte/Effekt

Styrka för överarmssträckaren (M. triceps brachii) och brösten (M. pectoralis major). Isometrisk styrka för de inre sneda magmusklerna (M. obliiqus internus abdominis).

Fler övningar som också tränar muskelgruppen triceps