Mitt styrkepass

Sparade pass

Vill du kunna skapa obegränsat med pass och kunna spara dem mellan besöken så kan du skapa ett konto hos oss. Det är helt gratis.

Dipssvingar i barrställning (Svår)

Övriga redskap

Lägg till övningen i aktuellt pass

Aktiverade muskelgrupper

triceps
axlar
bröst

Utförande

Häng dig i dipsställning på raka armar. Börja nu svinga kroppen fram och bak och när du har fått upp en lagom svingrörelse, böjer du på armarna samtidigt som benen går neråt bakifrån. Pressa sedan upp dig igen när benen svingas framåt i samma rörelse. Svinga sedan bak benen på raka armar och upprepa proceduren.

Tänk på att inte svinga med för stora rörelser i början.

Syfte/Effekt

Excentrisk styrka i deltamuskeln (M. deltoideus), överarmsböjarna (M. triceps brachii) och bröstmuskeln (M. pectoralis major).

Kommentarer

Det är endast inloggade medlemmar som kan skriva kommentarer till övningarna.

Var i Stockholm hittar man dessa "barrställningar"? Har varit på tre utomhusgym i Stockholm och inte ett enda av dem hade dessa. Vore jävligt kul om det fanns.

Kermit 2011-10-31 21:42

Länkar

Publicera en länk till ”Dipssvingar i barrställning” på Facebook
Spara ”Dipssvingar i barrställning” på del.icio.us
Kommentera ”Dipssvingar i barrställning” på Twitter

Relaterade övningar

Vill du variera träningen? Här hittar du andra övningar för samma muskelgrupp. Klicka på en bild för att se video och läsa mer om övningen.

Spara dina pass

Om du är medlem på Styrkeprogrammet kan du spara dina pass.

Du kan också spara våra färdiga pass och ha dessa som utgångspunkt om du vill.

Övningar

På Styrkeprogrammet så står, som ni säkert vet, övningarna i fokus. Alla övningar i vårt Övningsarkiv har en video samt beskrivning av både utförande och syfte i text.

Artiklar

Vi har även många bra artiklar i vår Kost- och träningsguide för er som är intresserade. Artiklarna är uppdelade i kategorierna styrketräning, kost och övrigt.

Där hittar du också en gedigen ordlista med mängder av termer och förklaringar.

Fakta om kosttillskott

På vår sida Kosttillskott & Träning hittar du tips och fakta om kosttillskott vid styrketräning.
Där hittar du bl.a. information om proteinpulver, essentiella och grenade aminosyror, snabba kolhydrater, fettillskott och vitaminer.

Styrkeprogrammet.se © 2008 - 2012 Mikael Sandin, Ulf Petersson och Christofer Sandin. | Sitemap | Webbutveckling av Sandin Design
Inga videos får användas utan skrifligt tillstånd. Alla artiklar är skrivna av Ulf Petersson om inget annat anges. Referera gärna till våra artiklar, men plagiera inte!