Svårighetsgrad
- Lätt
Kategori
- Expanderband
Aktiverade muskelgrupper
- axlar
Utförande
Fäst bandet i axelhöjd i stolpe eller dylikt. Fatta bandets båda handtag med ena handen och ställ dig med ryggen mot bandet. Håll överarmen i horisontalt läge och rotera in armen med underarmen pekandes uppåt.
Syfte/Effekt
Styrka för armens inåtrotatorer (M. subscaspilaris, M. teres major, M. pectoralis major och M. coracobrachialis).
Lämpar sig bäst för idrottare som jobbar med armen i detta höga läge, exempelvis tennisspelare, volleybollsspelare och spjutkastare.
