Svårighetsgrad
- Svår
Kategori
- Pilatesboll
Aktiverade muskelgrupper
- axlar
- triceps
- sneda magmusklerna
Utförande
Stå i knästående på pilatesboll. Skjut fram höften genom att spänna de inre magmusklerna så att du inte pikerar. Fatta en hantel i vardera handen och gör axelpress med dessa.
Syfte/Effekt
Styrka för axlarna (M. deltoideus), överarmssträckaren (M. triceps brachii) och isometrisk styrka för den inre sneda magmuskeln (M. obliiqus internus abdominis).
