Svårighetsgrad

  • Medel

Kategori

  • Kettlebell

Aktiverade muskelgrupper

  1. axlar
  2. triceps
  3. bröst

Utförande

Startposition

Rörelse

Pressa kettlebellen i en båge från brösten ut till sidan av kroppen och upp till rak arm i utlåst position ovanför kroppen. "Dra" sedan kettlebellen nedåt till startpositionen lite framför kroppen.

 

Syfte/Effekt

Styrka för axeln (M. deltoideus), överarmssträckaren (M. triceps brachii) och bröstmuskeln (M. pectoralis major). Även isometrisk stabiliserande styrka för bukmuskulaturen.

Balansförmågan tränas också i hög grad.

 

Fler övningar som också tränar muskelgruppen axlar