Svårighetsgrad

  • Medel

Kategori

  • Övriga redskap

Aktiverade muskelgrupper

  1. axlar
  2. övre rygg
  3. biceps

Utförande

Placera ringrepen så att det blir ca 1 meter emellan ringarna. Häng dig i ringarna och slappna av i kroppen och släpp upp axlarna och häv dig sedan upp med hakan (chin) över ringarna genom att arbeta med axel- och ryggmusklerna.

Tänk på att försöka lyfta med ryggen och axlarna så mycket som möjligt och se biceps som en hjälpmuskel.

 

Syfte/Effekt

Styrka för axlarna (M. deltoideus bakre del), övre ryggen (M. latissimus dorsi, M. teres major och M. trapezius) och för överarmsböjarna (M. biceps brachii och M. brachialis).

Fler övningar som också tränar muskelgruppen axlar