Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Övriga redskap
Aktiverade muskelgrupper
- axlar
- övre rygg
- biceps
Utförande
Placera ringrepen så att det blir ca 1 meter emellan ringarna. Häng dig i ringarna och slappna av i kroppen och släpp upp axlarna och häv dig sedan upp med hakan (chin) över ringarna genom att arbeta med axel- och ryggmusklerna.
Tänk på att försöka lyfta med ryggen och axlarna så mycket som möjligt och se biceps som en hjälpmuskel.
Syfte/Effekt
Styrka för axlarna (M. deltoideus bakre del), övre ryggen (M. latissimus dorsi, M. teres major och M. trapezius) och för överarmsböjarna (M. biceps brachii och M. brachialis).
