Svårighetsgrad
- Lätt
Kategori
- Kroppsbelastande
Aktiverade muskelgrupper
- rumpa/säte
- nedre rygg
Utförande
Ligg på mage på bänken och fatta tag med händerna kring bänken. Ligg med höfterna på bänkens kant, så att knäna, då benen är böjda, hamnar precis ovanför underlaget.
Inled nu övningen genom
att långsamt kicka bak benen ut till sträckt position för att sedan
bromsa tillbaks benen till utgångspositionen.
Syfte/Effekt
Styrka för den stora sätesmuskeln (M. gluteus maximus) och i andra hand de raka ryggmusklerna (M. erector spinae).
