Svårighetsgrad
- Svår
Kategori
- Parövning
Aktiverade muskelgrupper
- nedre rygg
- övre rygg
- biceps
Utförande
Person A kopplar fingergrepp runt person B:s midja ovanifrån när B står framåtlutad enligt bilden.
A böjer nu lätt benen, spänner bålen och pendlar B från utgångspositionen till andra sidan genom att B hamnar upp och ner på väg mot andra sidan.
Tänk på att spänna och stabilisera bålen inför varje lyft.
Syfte/Effekt
Styrka för den raka ryggmuskeln (M. erector spinae), kappmusklen (M. trapezius), den breda ryggmuskeln (M. latissimus dorsi) och överarmsböjarna (M. biceps brachii, M. brachialis och M. brachioradialis).
