Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Fria vikter
Aktiverade muskelgrupper
- biceps
- underarmar
Utförande
Stå upp eller sitt på bänk. Låt hantlarna hänga i armarna och lyft upp en i taget genom att vrida underarmarna samtidigt som du kontraherar biceps. Tänk på att inte hjälpa till med axlarna.
Syfte/Effekt
Styrka för överarmsböjarna (M. biceps brachii, nedre del, M. brachialis och M. brachioradialis). även isometrisk styrka för underarmsböjarna.
