Svårighetsgrad
- Lätt
Kategori
- Fria vikter
Aktiverade muskelgrupper
- biceps
- underarmar
Utförande
Stå upp eller sitt på en bänk. Fatta hanteln som om du skulle hålla i en hammare. Kontrahera nu biceps med denna fattning utan att hjälpa till med axlarna.
Syfte/Effekt
Styrka för överarmsböjarna (M. biceps brachii, nedre del, M. brachioradialis och M. brachialis).
