Armböjningar från bänk med pilatesboll

Utförande

Ställ dig i armböjningsställning med benen på en bänk och armarna på en pilatesboll. Spänn de inre magmusklerna för att motverka svanken. Gör nu armhävningar samtidigt som du är stabiliserar dig med magmusklerna.

Syfte/Effekt

Styrka för överarmssträckaren (M. triceps brachii), brösten (M. pectoralis major), axlarna (M. deltoideus, främre del) och isometrisk styrka för den inre sneda magmuskeln (M. obliiqus internus abdominis).

Fler övningar som också tränar muskelgruppen triceps

Armböjningar med klapp

Armböjning med kompis på rygg

Armböjningar / Push ups

Liggande French Press med kompis

Enarms tricepspress med expanderband

Raka tricepskick med stång

Raka tricepskick med expanderband

Axelpress i handstående