Svårighetsgrad

  • Svår

Kategori

  • Parövning

Aktiverade muskelgrupper

  1. sneda magmusklerna
  2. bröst

Utförande

Person A ligger på mage och person B lägger sig på rygg på A:s rygg genom att kroka fast armarna i A:s armar. B lyfter nu på benen och jobbar med raka ben från sida till sida.

Syfte/Effekt

Styrka för de yttre sneda magmusklerna (M. obliiqus externus abdominis). Även isometrisk styrka för bröstmusklerna (M. pectoralis major).

Genom att träna vindrutetorkaren, ökar du också rotationsrörligheten i ryggen.

Fler övningar som också tränar muskelgruppen sneda magmusklerna