Svårighetsgrad
- Svår
Kategori
- Övriga redskap
Aktiverade muskelgrupper
- övre rygg
- raka magmusklerna
- axlar
Utförande
Hoppa upp och häng dig i ringarna. Spänn upp de breda ryggmusklerna (M. latissimus dorsi) och lyft upp kroppen med böjda ben och fortsätt runt så att du hamnar i en position där axlar och bröst töjs ut.
Tänk på att:
- Utföra övningen långsamt - då ger den mest och skaderisken minskar.
- Ha sträckta armar hela tiden för att aktivera M. latissimus dorsi
Syfte/Effekt
![](/images/anatomi_thumb.gif)
Styrka för den breda ryggmuskeln (M. latissimus dorsi), för överarmssträckarna (M. triceps brachii), för de raka bukmusklerna (M. rectus abdominis) samt för deltamuskeln (M. deltoideus) och bröstmuskeln (M. pectoralis major) i vändningsmomentet. Rörlighet i deltamuskeln och bröstmuskeln i vändningsmomentet.