Svårighetsgrad
- Lätt
Kategori
- Maskiner
Aktiverade muskelgrupper
- övre rygg
- biceps
Utförande
Bestäm hur mycket hjälp du vill ha genom att ställa in vikten på viktmagasinet. Ställ dig nu på hjälp-plattan och fatta handtagen antingen som på klippet (med omvänd fattning) eller med vanlig fattning. Lyft dig själv uppåt genom att dra med ryggmusklerna så mycket som möjligt så att skuldrorna möts.
Syfte/Effekt
Styrka för den breda ryggmuskeln (M. latissimus dorsi), axeln (M. deltoideus, bakre del) skulderbladsmuskulaturen (M. trapezius, M. rhomboideus och M. teres major) och överarmsböjarna (M. biceps brachii, M. brachialis och M. brachioradialis).
