Svårighetsgrad
- Lätt
Kategori
- Fria vikter
Aktiverade muskelgrupper
- övre rygg
- bröst
- triceps
Utförande
Ligg på rygg på en bänk och fatta en skivstång. Börja med stången ovanför huvudet på raka armar och håll emot samtidigt som du med raka armar söker ner stången mot golvet. När du inte kan hålla armarna raka längre, lyfter du upp stången igen med raka armar.
Syfte/Effekt
Styrka för den breda ryggmuskeln (M. latissimus dorsi) M. coracoobrachialis, bröstmuskeln (M. pectoralis major), skulderstabilisatorn (M. serratus anterior) och överarmssträckaren (M. triceps brachii).
