Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Fria vikter
Aktiverade muskelgrupper
- bröst
- axlar
- biceps
Utförande
Ställ dig framåtlutad med lätt böjda ben och med rak rygg. Fatta tag i hanteln och låt armen hänga rakt ner. Lyft nu armen uppåt och inåt med en lätt böjning i armen.
Tänk på att ha rak rygg, vara helt stilla med ryggen och att bara arbeta med bröst- och axelmuskulatur.
Syfte/Effekt
Styrka i bröstmuskelns (M. pectoralis major) inre del och i deltamuskelns (M. deltoideus) främre del. Även isometrisk styrka för överarmsböjaren (M. biceps brachii).
