Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Fria vikter
Aktiverade muskelgrupper
- övre rygg
- axlar
Utförande
Ställ in bänken så att den lutar ca 35-40 grader. Sätt dig med ansiktet mot bänken och fatta tag i hantlarna. Dra nu hantlarna uppåt mot midjan med armarna intill kroppen genom att arbeta med ryggen.
Tänk på att dra axlarna från ett avslappnat läge tills de hamnar bakom kroppen samtidigt som skuldrorna närmar sig varandra.
Syfte/Effekt
Styrka för den breda ryggmuskeln (M. latissimus dorsi), M. teres major, kappmuskeln (M. trapezius, mellersta och nedre del), deltamuskeln (M. deltoideus, bakre del) samt M. rhomboideus.
