Redigera och skriv ut programKnäsittande på pilatesboll (Medel)
Pilatesboll
Lägg till övningen i aktuellt program
Aktiverade muskelgrupper
- sneda magmusklerna
- rumpa/säte
Utförande
Sitt på knäna på pilatesboll. Håll balansen genom att kontrahera de inre och yttre sneda magmusklerna samt genom att spänna sätesmuskeln.
Tänk på att inte pikera i höftleden, utan att trycka fram höften med hjälp av de inre magmusklerna och rumpan.
Syfte/Effekt
Balans samt isometrisk styrka för den inre sneda- och den yttre sneda magmuskeln (M. obliiqus internus abdominis och M. obliiqus externus abdominis).
Kommentarer
Det är endast inloggade medlemmar som kan skriva kommentarer till övningarna.
Magnus! Du har helt rätt i att man tränar balans i denna övning, men också isometrisk styrka icke att förglömma. Dock förutsatt att man skjuter fram höften genom att isometriskt aktivera framförallt M. obliiqus internus abdominis. All styrka är inte dynamisk styrka!
Tycker det är spännande att kalla detta en styrketräning, Jag ser det som en balansövning som är rolig, och ger kroppskontroll, men som styrkeövning, näe.
Länkar
Publicera en länk till ”Knäsittande på pilatesboll” på Facebook
Spara ”Knäsittande på pilatesboll” på del.icio.us
Kommentera ”Knäsittande på pilatesboll” på Twitter
