Långa benindrag på pilatesboll (Medel)

Pilatesboll

Lägg till övningen i aktuellt pass

Aktiverade muskelgrupper

1. sneda magmusklerna
2. raka magmusklerna
3. övre rygg

Utförande

Ställ dig i armböjningsställning med benen på pilatesbollen och spänn de inre magmusklerna för att motverka svanken. Backa först kroppen bakåt, rulla sedan fram till utgångspositionen och dra till sist in benen under kroppen samtidigt som du håller överkroppen rak och still.

Syfte/Effekt

Styrka för den inre sneda magmuskeln (M. obliiqus internus abdominis), den raka magmuskeln (M. rectus abdominis) och för den breda ryggmuskeln (M. latissimus dorsi).

 

Kommentarer

Länkar

Publicera en länk till ”Långa benindrag på pilatesboll ” på Facebook
Spara ”Långa benindrag på pilatesboll ” på del.icio.us
Kommentera ”Långa benindrag på pilatesboll ” på Twitter