Svårighetsgrad

  • Medel

Kategori

  • Parövning

Aktiverade muskelgrupper

  1. sneda magmusklerna
  2. raka magmusklerna

Utförande

Ligg på pilatesboll med underarmarna på bollen och med benen i kompisens händer. Spänn de yttre och inre magmusklerna så att ryggen är platt. Håll denna spänning samtidigt som kompisen släpper ena benet då och då. Helst skall det släppta benet inte falla ner alls.

Syfte/Effekt

Isometrisk styrka för de raka magmusklerna (M. rectus abdominis) och de inre sneda magmusklerna (M. obliiqus internus abdominis).

Vad säger andra medlemmar om övningen

Det är endast inloggade medlemmar som kan skriva kommentarer till övningarna.

Det finns, än så länge, inga kommentarer till den här övningen.

Fler övningar som också tränar muskelgruppen sneda magmusklerna