Svårighetsgrad

  • Medel

Kategori

  • Fria vikter

Aktiverade muskelgrupper

  1. övre rygg
  2. biceps

Utförande

Stå framåtlutad med ryggen i diagonalläge och med lätt böjda ben och neutral rygg. Dra stången upp till magen genom att dra ihop skuldrorna mot varandra.

Tänk på att verkligen aktivera de övre ryggmusklerna och endast använda armarna som hjälpmuskler.

Syfte/Effekt

Styrka för den breda ryggmuskeln (M. latissimus dorsi), kappmuskeln (M. trapezius övre del), deltamuskeln (M. deltoideus, bakre del), M. infraspinatus, M. rhomboideus, M. teres major, M. teres minor, överarmsböjarna (M. biceps brachii och M. brachialis).

Om du vill aktivera mellersta och nedre delen av trapezius och latissimus dorsi i högre grad, testa då Stående rodd horisontalläge.

Vad säger andra medlemmar om övningen

Det är endast inloggade medlemmar som kan skriva kommentarer till övningarna.

3 set, 3-5 reps

Nahoja | 2016-05-29 22:30

Fler övningar som också tränar muskelgruppen övre rygg