Svårighetsgrad

  • Lätt

Kategori

  • Maskiner

Aktiverade muskelgrupper

  1. övre rygg
  2. biceps

Utförande

Sätt dig i maskinen, fatta handtagen, sträck ryggen, släpp fram axlarna och dra sedan handtagen mot magen genom att dra med axlarna/skuldrorna bakåt mot varandra.

Syfte/Effekt

Styrka för den breda ryggmuskeln (M. latissimus dorsi), skulderbladsmuskulaturen (M. trapezius, M. rhomboideus och M. teres major), deltamuskeln (M. deltoideus, bakre del) och  överarmsböjaren (M. brachioradialis).

Vad säger andra medlemmar om övningen

Det är endast inloggade medlemmar som kan skriva kommentarer till övningarna.

20 gånger

Åsa | 2016-08-25 07:28

en favorit i gymmet!

ekensof | 2011-08-19 20:39

Detta är en suverän uppvärmning med lägre vikter/många reps innan styrketräningen påbörjas. Kan förslagsvis följas av lätt/tom skivstång i olympisk komplexövning för övriga kroppen.

rayka | 2010-02-18 08:52

Fler övningar som också tränar muskelgruppen övre rygg