Svårighetsgrad

  • Medel

Kategori

  • Fria vikter

Aktiverade muskelgrupper

  1. övre rygg
  2. biceps
  3. nedre rygg

Utförande

Stå framåtlutad med ryggen i horisontalläge med lätt böjda ben och en neutral rygg. Dra stången upp till magen genom att dra ihop skuldrorna mot varandra.

Tänk på att verkligen aktivera de övre ryggmusklerna och endast använda armarna som hjälpmuskler.

Gymkompaniet

Syfte/Effekt

Styrka för den breda ryggmuskeln (M. latissimus dorsi), kappmuskeln (M.  trapezius mellersta och nedre del), deltamuskeln (M. deltoideus, bakre del), M.  infraspinatus, M. rhomboideus, M. teres major, M. teres minor,  överarmsböjarna (M. biceps brachii och M. brachialis).

Om du vill aktivera övre delen av trapezius och latissimus dorsi i högre grad, testa då Stående rodd diagonalläge.

Vad säger andra medlemmar om övningen

Det är endast inloggade medlemmar som kan skriva kommentarer till övningarna.

Det finns, än så länge, inga kommentarer till den här övningen.

Fler övningar som också tränar muskelgruppen övre rygg