Svårighetsgrad

  • Lätt

Kategori

  • Maskiner

Aktiverade muskelgrupper

  1. övre rygg
  2. biceps

Utförande

Sitt i dragapparat, kila fast benen under kuddarna och fatta dragstången brett. Dra stången ner bakom nacken samtidigt som du skjuter fram bröstet.

Tänk på att aktivera rygmuskulaturen och inte armarna.

Syfte/Effekt

Styrka för den breda ryggmuskeln (M. latissimus dorsi), kappmuskeln (M. trapezius, nedre del), M. rhomboideus, M. teres major och överarmsböjarna (M. biceps brachii, M. brachialis och M. brachioradialis).

Fler övningar som också tränar muskelgruppen övre rygg