Sittande rodd med bred fattning (Lätt)

Maskiner

Play

Lägg till övningen i aktuellt pass

Aktiverade muskelgrupper

  1. övre rygg
  2. axlar
  3. biceps

Utförande

Fäst ett brett handtag i vajern. Sätt dig på bänken och med fötterna på plattorna. Sträck benen såpass mycket att du kan gå ända ner i hämtläget med rak rygg. Dra första delen genom att räta upp ryggen så att den hamnar i ett lodrät läge och fortsätt draget här genom att dra med övre ryggmuskulaturen. Bromsa tillbaks armarna och fäll därefter tillbaka ryggen.

Syfte/Effekt

Styrka för den breda ryggmuskeln (M. latissimus dorsi), M. teres major, deltamuskeln (M. deltoideus bakre del), M. rhomboideus, kappmuskeln (M. trapezius) och överarmsböjarna (M. biceps brachii, M. brachialis och M. brachioradialis).

Kommentarer

Det är endast inloggade medlemmar som kan skriva kommentarer till övningarna.

Måste man gå så långt ner i bottenläget? Jag har en krånglande disk mellan L5 och S1, jag tycker dock om denna övningen och vill gärna fortsätta köra den.

Lunaspice   2010-08-25 22:03

Länkar

Publicera en länk till ”Sittande rodd med bred fattning” på Facebook
Spara ”Sittande rodd med bred fattning” på del.icio.us
Kommentera ”Sittande rodd med bred fattning” på Twitter

Relaterade övningar

Vill du variera träningen? Här hittar du andra övningar för samma muskelgrupp. Klicka på en bild för att se video och läsa mer om övningen.