Svårighetsgrad

  • Medel

Kategori

  • Fria vikter

Aktiverade muskelgrupper

  1. övre rygg
  2. axlar

Utförande

Ställ in bänken så att den lutar ca 35-40 grader. Sätt dig med ansiktet mot bänken och fatta tag i hantlarna. Dra nu hantlarna uppåt mot midjan med armarna intill kroppen genom att arbeta med ryggen.

Tänk på att dra axlarna från ett avslappnat läge tills de hamnar bakom kroppen samtidigt som skuldrorna närmar sig varandra.

Syfte/Effekt

Styrka för den breda ryggmuskeln (M. latissimus dorsi), M. teres major, kappmuskeln (M. trapezius, mellersta och nedre del), deltamuskeln (M. deltoideus, bakre del) samt M. rhomboideus.

Fler övningar som också tränar muskelgruppen övre rygg