Svårighetsgrad

  • Svår

Kategori

  • Kettlebell

Aktiverade muskelgrupper

  1. övre rygg
  2. axlar
  3. nedre rygg

Utförande

Startposition

Rörelse

Tänk på att jobba med den övre ryggmuskulaturen i draget och inte med armen.

Syfte/Effekt

Styrka för den breda ryggmuskeln (M. latissimus dorsi), axeln (M. deltoideus, bakre del), kappmuskeln (M. trapezius) samt isometrisk styrka i den raka ryggmuskeln (M. erector spinae) och baksida lår (M. biceps femoris, M. semitendinosus och M. semimembranosus). 

Övningen tränar också balansen i hög grad.


Fler övningar som också tränar muskelgruppen övre rygg