Rodd med stång mellan benen (Medel)

Fria vikter

Lägg till övningen i aktuellt pass

Aktiverade muskelgrupper

1. övre rygg
2. biceps

Utförande

Lägg på önskad vikt i form av viktskivor på stångens ena ände. Ställ dig nu med samma ände mellan benen och fatta stångens ände längst ut med händerna. Böj lätt på benen och böj fram ryggen till ett läge där ryggen är parallell med marken. Håll ryggen rak och dra nu stången mot naveln genom att försöka dra ihop skuldrorna mot varandra. Släpp fram axlarna på nervägen.

Tänk på att inte kröka ryggen och att inte dra med armarna utan med ryggen.

Syfte/Effekt

Styrka för den breda ryggmuskeln (M. latissimus dorsi), kappmuskeln (M. trapezius) och M. rhomboideus).

Kommentarer

Länkar

Publicera en länk till ”Rodd med stång mellan benen” på Facebook
Spara ”Rodd med stång mellan benen” på del.icio.us
Kommentera ”Rodd med stång mellan benen” på Twitter