Enbensknäböj från kullerbytta (Svår)

Kroppsbelastande

Play

Lägg till övningen i aktuellt pass

Aktiverade muskelgrupper

  1. framsida lår
  2. rumpa/säte

Utförande

Ligg på rygg och dra tillbaka benen som om du skulle göra en bakåtkullerbytta, men rulla istället fram (som en halv kullerbytta) och pressa upp dig till stående position på ett ben. Det gäller att sätta foten så nära rumpan som möjligt och att ha fart i den halva kullerbyttan för att komma upp.

Syfte/Effekt

Funktionell övning som tränar balans, rörlighet och styrka för framsida lår (M. quadriceps femoris, nedre del) och rumpan (M. gluteus maximus).

Kommentarer

Det är endast inloggade medlemmar som kan skriva kommentarer till övningarna.

Mycket bra för koordinationen!! Bör bemästras innan man går på belastning, dvs knäböj med skivstång.

rastaman   2008-12-06 20:16

Länkar

Publicera en länk till ”Enbensknäböj från kullerbytta” på Facebook
Spara ”Enbensknäböj från kullerbytta” på del.icio.us
Kommentera ”Enbensknäböj från kullerbytta” på Twitter

Relaterade övningar

Vill du variera träningen? Här hittar du andra övningar för samma muskelgrupp. Klicka på en bild för att se video och läsa mer om övningen.