Mitt styrkeprogram

Sparade program

Vill du kunna skapa obegränsat med program och kunna spara dem mellan besöken så kan du skapa ett konto hos oss. Det är helt gratis.

Uppkast (Medel)

Medicinboll

Tips! Med Flash Player kan du se videos på Styrkeprogrammet.

Lägg till övningen i aktuellt program

Aktiverade muskelgrupper

framsida lår
nedre rygg
axlar

Utförande

Kastet inleds med bollen mellan benen och utförs rakt upp med raka armar. Det gäller att först jobba med benen, sedan ryggen och till sist med de raka armarna.

Syfte/Effekt

Explosiv styrka i ben (M. quadriceps femoris), rygg (M. erector spinae), axlar (M. deltoideus) och rumpa (M. gluteus maximus).

Kommentarer

Det är endast inloggade medlemmar som kan skriva kommentarer till övningarna.

Det finns, än så länge, inga kommentarer till den här övningen.

Länkar

Publicera en länk till ”Uppkast” på Facebook
Spara ”Uppkast” på del.icio.us
Kommentera ”Uppkast” på Twitter

Relaterade övningar

Vill du variera träningen? Här hittar du andra övningar för samma muskelgrupp. Klicka på en bild för att se video och läsa mer om övningen.

Tips! Om du är medlem på Styrkeprogrammet kan du spara dina program.

På Styrkeprogrammet så står, som ni säkert vet, övningarna i fokus. Alla övningar i vårt Övningsarkiv har en video samt beskrivning av både utförande och syfte i text.

Vi har även många bra artiklar i vår Kost- och träningsguide för er som är intresserade - uppdelade i de olika kategorierna styrketräning, kost och övrigt.

Styrkeprogrammet.se © 2008 - 2010 Mikael Sandin, Ulf Petersson och Christofer Sandin. | Sitemap | Webbutveckling av Sandin Design
Inga videos får användas utan skrifligt tillstånd. Alla artiklar är skrivna av Ulf Petersson om inget annat anges. Referera gärna till våra artiklar, men plagiera inte!